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街舞braking倒立有哪些技巧

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街舞braking倒立有哪些技巧

发布日期:2018-05-04 作者:街舞 点击:

  街舞braking

街舞倒立是breaking街舞中最常用到的帅气动作,尽管难度不是很高,但是因为是所有breaking动作中倒立支撑的基础,所以很重要。  

首选要说明的是街舞倒立控制平衡有三个部位,颈、臂、腰。要练的也是这3个部位,当你把这3个部位练的都有感觉的时候,就开始练习这3个部位的平衡性。初期练习的时候尽量贴着墙壁练习!  

一:手掌张开:五根手指分开越大越好。这样做能使你的受力面积变大,更加的容易支撑,与掌握平衡。双手摆向正前方,这样做利于控制自己身体的平衡。起步动作的要点是你要感觉是你的手抓住地面,而不是放上去就没事。  

二:手臂挺直:为什么要伸直?不伸直你能撑的起来嘛?伸直的手臂能发挥到最大的支撑力量。所以能直尽量的去伸直它!如果你弯曲了,试想一下,如果力气没接上,是什么先落地?对,就是你的头回先落地,那得多疼啊,是不?  

三:稍微抬头:你的头要稍微的网上抬一点,但是记住,别一次性抬太高,抬得太高的话,你不容易倒立上去,完全不抬头的话,你又把握不好平衡,具体这个的度,你自己把握就好。找到一个你最合适的角度,321一下子就上去了。一般来说,抬头的角度是你的双眼能看到两只手臂中间的地板就OK了。  

街舞的学习基础很重要,倒立是街舞中很常见的一种动作,那么怎样更快的学好倒立呢,下面就来为您讲解:  

首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指想前,不要向左前和右前。  

腰最主要,先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。  

脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。  

然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。  

当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。  

最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地。


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